「爪が薄くて割れやすい」「自爪を丈夫にしたい」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、自爪が薄くなる原因を解説し、改善方法や正しいケア方法を徹底的にご紹介します。
健康で丈夫な爪を手に入れるために、ぜひ参考にしてください！

1. 爪が薄くなる原因は？

乾燥している

爪が乾燥していると割れやすくなり、次第に薄くなる原因となります。
特に季節の変わり目や寒い時期には乾燥が進みやすいため、保湿ケアが欠かせません。

爪の手入れ方法が間違っている

セルフネイルでの過剰な甘皮処理や、オフ時の削りすぎが爪を薄くする原因になることも。
正しい甘皮処理やオフの方法を知ることが大切です。

栄養が不足している

爪は主に「ケラチン」というタンパク質でできています。
タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、爪が脆くなり薄くなりやすいです。
栄養不足は偏った食生活からも起こるので注意しましょう。

2. 薄い爪の改善方法

必要な栄養素を積極的に摂る

爪を丈夫にするために必要な栄養素を意識して摂取しましょう。

• タンパク質（卵、肉、魚、大豆製品など）
• ビタミンC（柑橘類、ブロッコリーなど）
• 鉄分（ほうれん草、レバーなど）
• 亜鉛（牡蠣、ナッツ類など）

これらの栄養素をバランス良く食事に取り入れることが重要です。

こまめに保湿をする

爪の乾燥を防ぐために、ネイルオイルやハンドクリームを使ってこまめに保湿しましょう。

おすすめの保湿ケア

1. 化粧水を手全体に塗布してからハンドクリームを塗る
2. ネイルオイルを爪の周りや裏側に塗る
3. マッサージしながら保湿することで血行促進

保湿だけでなく、血流を良くすることで爪の成長をサポートします。

爪を乾燥から守る生活習慣

• 家事の際はゴム手袋を着用
• ネイルオフ時は刺激の少ないリムーバーを使用
• 爪を噛む癖がある方は矯正する

3. 自爪の正しい手入れの仕方

甘皮の正しい処理方法

過剰に除去するのはNG。甘皮は爪を保護する役割を担っています。
以下の手順で優しく処理しましょう。

1. 手や爪をお湯でふやかす
2. ウッドスティックを使い、甘皮を軽く押し上げる
3. 不要な角質のみ取り除く

爪の形を整える

爪切りではなく、エメリーボード（爪やすり）を使うのがおすすめです。
爪切りは爪に圧力をかけすぎ、割れる原因になります。

正しい爪やすりの使い方

• 一方向にやすりを動かして整える
• やすりは目の細かいものを使用

オフ時の注意点

ジェルネイルやマニキュアのオフ時は、削りすぎや過剰なリムーバー使用に注意。
自爪を傷めないために、必要最低限のケアを心がけましょう。

4. 健康で丈夫な自爪を手に入れる

薄い爪に悩んでいる方でも、正しいケア方法と適切な生活習慣を続けることで、
健康的で丈夫な自爪を育てることができます。

• 乾燥を防ぐために保湿を欠かさない
• 甘皮処理やオフの際は適切な方法で行う
• 栄養バランスの整った食事を心がける

毎日のケアを習慣化し、丈夫で美しい自爪を目指しましょう！

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