「最近、爪に縦線が目立つようになった」「横線が入ってデコボコしてきた気がする…」
そんな経験ありませんか？

爪は私たちの健康状態を映す「鏡」と言われる部分。
忙しい毎日を送る中で、爪に目を向けることは少ないかもしれませんが、実は爪から体のSOSを読み取ることができるんです。

今回は、爪の縦線・横線ができる原因や、それをケアする方法についてお話しします。

健康な爪ってどんな爪？

まずは健康な爪の状態を知っておきましょう。

• 透明感があり、ピンク色をしている
• なだらかにカーブした表面
• 滑らかでツヤがある

爪は1日で約0.1mm、1ヶ月で約3mmほど伸びます。健康状態が良ければ爪の成長もスムーズで、ツヤや弾力もキープされます。

これが崩れると、縦線や横線といった変化が現れることがあります。

縦線ができるのはなぜ？

1. 加齢
歳を重ねると、皮膚にシワができるように爪にも縦線が現れることがあります。
これは自然な現象なので、特に気にする必要はありません。

2. 乾燥
水仕事や寒い季節の乾燥によって、爪の水分が失われると縦線が目立つことがあります。

3. 栄養不足
鉄分やビタミンB群が不足していると、爪が弱くなり縦線の原因に。

4. 血行不良
冷え性や運動不足で血流が悪くなると、爪の健康にも影響が出ます。

横線の原因って？

1. 外的なダメージ
爪の根元（甘皮部分）にダメージを与えると、成長過程で横線が入ることがあります。
甘皮の処理をやりすぎたり、ドアに指を挟むなどの衝撃も原因です。

2. 栄養不足やストレス
特に亜鉛が不足すると横線が出やすくなることがわかっています。
ストレスや高熱が出た後も現れる場合があります。

今すぐできる！爪のケア方法

1. 保湿を徹底する
乾燥を防ぐために、キューティクルオイルやハンドクリームを使いましょう。
指先までしっかり塗り込むことで、爪の潤いを保てます。

2. 爪をマッサージする
軽く指先をもみほぐすだけで血流が良くなり、栄養が行き渡りやすくなります。

3. 食生活を見直す
鉄分（ほうれん草、レバー）や亜鉛（牡蠣、ナッツ類）、ビタミンB群（卵、納豆）を積極的に摂取しましょう。
爪の強化に役立ちます。

4. 磨きすぎない爪磨き
縦線や横線が気になる時は、バッファー（爪磨き）で軽く表面を整えてみましょう。
ただし、やりすぎると爪が薄くなってしまうので注意が必要です。

それでも気になるなら…プロに頼るのも手

爪磨きだけではなく、ネイルサロンでジェルネイルをコーティングする方法もあります。
サロンでのケアは爪を削りすぎる心配がなく、凹凸をなめらかに整えてくれるのでおすすめです。

また、横線が深くボコボコしていたり、痛みや異臭がある場合は専門医を受診してください。
水虫や別の病気が隠れている場合もあります。

爪は小さな健康のサイン｜自分に合ったケアを

爪に現れる縦線や横線は、生活習慣や体の状態を見直す良いきっかけになります。
日々のケアで予防が可能ですが、何か異常を感じたら無理をせず、プロに相談するのも大切です。
美しい爪を保つことは、心のリフレッシュにもつながります。
日頃から少しずつ手をかけて、指先まで輝く健康な爪を目指しましょう！

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